Thursday, February 22, 2024
Home Lifestyle ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਸੁਝਾਅ: ਪੜੋ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਸੁਝਾਅ: ਪੜੋ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਠੰਡੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਬਾਹਰੀ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਠੰਡ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਰਮੀਆ ਅਸਲ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ 6 ਸੁਝਾਅ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ।

  1. ਭਰਪੂਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਰਹੋ
    ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।
  2. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
    ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਹਾਲਾਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਨੌਕਰੀ ‘ਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।
  3. ਠੰਡੇ ਤੋਂ ਪਲੈਨ ਬਰੇਕ
    ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੰਬਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
  4. ਸੁੱਕੇ ਰਹੋ
    ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕਾ ਰਹਿਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਸੀਨਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਨਮੀ-ਵਿੱਕਿੰਗ ਬੇਸ ਲੇਅਰ ਪਹਿਨੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੇਠਲੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ ਗੇਅਰ ਪਹਿਨੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਟਾ ਦਿਓ।
  5. ਹਾਲਾਤ ਲਈ ਪਹਿਰਾਵਾ
    ਲੇਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਦਸਤਾਨੇ, ਜੁਰਾਬਾਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਹੈੱਡਵੀਅਰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖੇ। ਬਾਲਕਲਾਵਾਸ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  6. ਆਪਣੇ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿੱਟ ਰੱਖੋ
    ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ‘ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿੱਟ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਕਿੱਟ ਵਿੱਚ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕੰਬਲ, ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਬਲਦੀ ਹੋਈ ਮੋਮਬੱਤੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਲਈ ਹਾਈਪੋਥਰਮੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿੱਘ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਾਹਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ, “ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਾਹਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ” ਪੜ੍ਹੋ। ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
RELATED ARTICLES

Yoga : ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ ਯੋਗ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਰਹੇਗੀ ਫਿਟ

Mistakes to avoid before or after yoga: ਅੱਜਕਲ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ...

Winter ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੱਖਣਗੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤ

ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਿਨਰਲਸ ਅਤੇ...

ਇਹ ਛੇ ਚੰਗੀ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣਗੀਆਂ।

ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਆਦਤ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ,...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

ਅਨੁਸ਼ਕਾ ਸ਼ਰਮਾ, ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਬੇਬੀ ਅਕਾਏ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ

ਭਾਰਤੀ ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਅਤੇ ਪਤਨੀ ਅਤੇ ਅਦਾਕਾਰਾ ਅਨੁਸ਼ਕਾ ਸ਼ਰਮਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ, ਬੇਬੀ ਬੇਟੇ ਦੇ ਆਉਣ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ। ਸੋਸ਼ਲ...

ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਛੁਡਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਦੂਈ ਫ਼ਾਇਦੇ

ਸਾਡੀ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ...

ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਔਸ਼ਧੀ ਹੈ ਇਹ ਰੁੱਖ! ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਲਾਭ

HEALTH TIPS ਸਾਡੇ ਚੌਗਿਰਦੇ ਵਿਚ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੇ ਰੁੱਖ ਬੂਟੇ ਹਨ। ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਹੋਰਨਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਨਿਆਮਤਾਂ ਵਾਂਗ ਰੁੱਖ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਕਈ...

Mukesh Kumar ਤੀਜੇ ਟੈਸਟ ਦੀ ਪਲੇਇੰਗ XI ‘ਚ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕੇ ਜਗ੍ਹਾ, BCCI ਨੇ ਦਿੱਤਾ ਵੱਡਾ ਅਪਡੇਟ, ਹੁਣ ਇਸ ਟੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹੋਏ...

Ind Vs Eng ਭਾਰਤ ਤੇ ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿਚਾਲੇ ਪੰਜ ਮੈਚਾਂ ਦੀ ਟੈਸਟ ਸੀਰੀਜ਼ ਦਾ ਤੀਜਾ ਮੈਚ ਅੱਜ ਤੋਂ ਰਾਜਕੋਟ ‘ਚ...

Recent Comments