Tuesday, April 16, 2024
Home Entertainment Brain ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ, ਬਣ...

Brain ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ, ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ

Vitamin For Brain Health: ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ‘ਚੋਂ ਇਕ ਸੋਡੀਅਮ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

Health News:  ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਨ ਵੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ‘ਚ ਸੋਡੀਅਮ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਸੋਡੀਅਮ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?

ਸ਼ਰੀਰ ‘ਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ 

  • ਸਿਰ ‘ਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਰਹਿਣਾ 
  • ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਥਕੇਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ 
  • ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ 
  • ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
  • ਦਿਮਾਗੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣੀ 
  • ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਉਲਟੀ ਦਾ ਆਉਣਾ 
  • ਮਿਰਗੀ ਦਾ ਤੌਰਾ ਪੈਣਾ 

ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਈਏ 

ਸਫੈਦ ਨਮਕ- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫੈਦ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਣਾ ਸੋਡੀਅਮ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਪਨੀਰ— ਸੋਡੀਅਮ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ 12 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੇ ਘਰੇਲੂ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਸੀ ਫੂਡ— ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਨ-ਵੈਜ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਲਈ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ- ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਗਲਾਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਰੈੱਡ ਮੀਟ- ਲਾਲ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਾਲ ਮੀਟ ਖਾਣ ਨਾਲ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੋਡੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।http://PUNJABDIAL.IN

RELATED ARTICLES

Hair Care Tips: ਸਫੇਦ ਹੋ ਰਹੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਮਬਾਣ ਉਪਾਅ, ਬਸ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ 

Hair Care Tips: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਘਰੇਲੂ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਦੱਸ...

ਮਈ-ਜੂਨ ਦੀ ਕੜਕਦੀ ਗਰਮੀ ‘ਚ ਵਧਦਾ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ, ਬਚਣ ਲਈ ਰੱਖੋ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਜੇਕਰ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ...

ਪ੍ਰਿਅੰਕਾ ਚੋਪੜਾ ਦੇ ਭਰਾ ਸਿਧਾਰਥ ਦੀ ਹੋਈ ਮੰਗਣੀ, ਪਤੀ ਨਿਕ ਤੇ ਧੀ ਮਾਲਤੀ ਨਾਲ ਦੇਸੀ ਗਰਲ ਹੋਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਵੇਖੋ ਖ਼ੂਬਸੂਰਤ ਤਸਵੀਰਾਂ

ਰੋਕਾ ਸਮਾਰੋਹ ‘ਚ ਸਿਧਾਰਥ ਚੋਪੜਾ ਅਤੇ ਨੀਲਮ ਉਪਾਧਿਆਏ ਕਾਫੀ ਖੁਸ਼ ਨਜ਼ਰ ਆਏ। ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਕਾਫੀ ਕਿਊਟ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹਨ। ਰੋਕਾ ਦੇ ਖਾਸ...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

24 ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ 26 ਘੰਟੇ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਦਿਨ, ਘੜੀ ਦੀ ਸੁਈ ‘ਚ ਵੱਜਣਗੇ 13, ਇਸ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ ਇਹ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 24 ਨਹੀਂ 26 ਘੰਟੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ? ਜੀ ਹਾਂ, ਅਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ...

25 ਹਜ਼ਾਰ ਕਰੋੜ ਦਾ ਮਾਲਿਕ ਹੋਇਆ ਧੋਨੀ ਦੇ ਛੱਕਿਆਂ ਦੈ ਫੈਨ, ਨਾਮ ਵੀ ਹੈ ‘MAHI’ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕੌਣ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕੌਣ ਹੈ ਮੁੰਬਈ ਇੰਡੀਅਨਜ਼ ਅਤੇ ਚੇਨਈ ਸੁਪਰ ਕਿੰਗਜ਼ ਵਿਚਾਲੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਵਾਨਖੇੜੇ ਸਟੇਡੀਅਮ 'ਚ ਖੇਡੇ ਗਏ ਮੈਚ 'ਚ...

ਮੋਗਾ ‘ਚ ਡਕੈਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਹੀ ਪੁਲਿਸ ਨੇ 7 ਬਦਮਾਸ਼ ਕੀਤੇ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰ, ਪਿਸਤੌਲ, ਮੋਬਾਇਲ ਅਤੇ ਬਾਈਕ ਬਰਾਮਦ

ਪੰਜਾਬ ਵਿੱਚ ਅਪਰਾਧ ਇਸ ਕਦਰ ਵੱਧ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਡਕੈਤੀ, ਕਤਲ ਅਤੇ ਲੁੱਟ ਆਮ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਸੋਮਵਾਰ ਸਵੇਰੇ...

Gangster Landa ਦੇ 12 ਗੁਰਗਿਆਂ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਸਣੇ ਕੀਤਾ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰ, ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਤੋਂ ਮੰਗੀ ਸੀ ਦੋ ਕਰੋੜ ਦੀ ਰੰਗਦਾਰੀ 

ਫੜੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਮੁਲਜ਼ਮ 19 ਤੋਂ 22 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਮੁਲਜ਼ਮ ਜੱਸਾ ਜਲੰਧਰ, ਕਪੂਰਥਲਾ, ਸੁਲਤਾਨਪੁਰ ਲੋਧੀ, ਫਗਵਾੜਾ, ਹੁਸ਼ਿਆਰਪੁਰ...

Recent Comments