ਸਲੀਪਮੈਕਸਿੰਗ: ਵਾਇਰਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

‘ਸਲੀਪਮੈਕਸਿੰਗ’, ਇੱਕ ਵਧ ਰਿਹਾ ਰੁਝਾਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਸੰਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਸਿਰਜਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਨਾਲੋਂ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹਨ। ਸਰਵੋਤਮ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇਸ ਖੋਜ ਨੇ “ਸਲੀਪਮੈਕਸਿੰਗ” ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਫੈਲਣ ਵਾਲਾ ਵਾਇਰਲ ਰੁਝਾਨ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵਕ, ਮਾਹਰ, ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਅਤਿ-ਆਧੁਨਿਕ ਸੁਝਾਅ, ਔਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
TikTok ‘ਤੇ, “ਬਾਇਓਹੈਕਿੰਗ” ਵੀਡੀਓਜ਼ ਵਾਇਰਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਾਹੀਂ 34% ਤੱਕ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, “ਸਲੀਪੀ ਗਰਲ” ਮੌਕਟੇਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਇੱਕ ਸਨਸਨੀ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਲੀਪਮੈਕਸਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?
‘ਸਲੀਪਮੈਕਸਿੰਗ’, ਇੱਕ ਵਧ ਰਿਹਾ ਰੁਝਾਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਸੰਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਲੀਪਮੈਕਸੈਕਸਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਫੁੱਟ ਸਪਰੇਅ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਟੇਪ, ਠੋਡੀ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰਵੋਤਮ ਆਰਾਮ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਨੇ ਵਾਇਰਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਬਾਰੇ ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ। ਡੇਰੇਕ ਐਂਟੋਸੀਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ। ਉਸਨੇ Reddit ‘ਤੇ ਇੱਕ ਭਾਵੁਕ ਸਲੀਪ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਔਰਾ ਰਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਗਿਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਦਾ ਤਜਰਬਾ ਮਿਲਿਆ-ਜੁਲਿਆ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਈਅਰ ਪਲੱਗ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਟੇਪ, ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਡਾਇਲੇਟਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋਏ, ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਪੱਖੇ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਸਰ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਔਰਾ ਰਿੰਗ ਨੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਸਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੱਤਾ।

ਉਸਨੇ NYT ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ, “ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਪਾਇਆ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ, ‘ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਈ?’

ਅਨੁਕੂਲ ਆਰਾਮ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪੂੰਜੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੇ ਵੀ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਹੁਣ ਨੀਂਦ ਦੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਸਲੀਪ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟੈਕਨਾਲੋਜੀ AI ਹੈੱਡਬੈਂਡ ਸ਼ੋਰ-ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਡਵਾਂਸਡ ਮੈਟਰੈਸ ਸਿਸਟਮ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਵਸਥਾ, ਘੁਰਾੜੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵੇਕ-ਅੱਪ ਕਾਲਾਂ ਹਨ।

ਆਲੋਚਕ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਲੀਪਮੈਕਸਿੰਗ ਕੀਮਤੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਲੀਪ ਅਨੁਕੂਲਨ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਲੋਚਕ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਲੀਪਮੈਕਸਿੰਗ ਅਸਥਾਈ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੀਂਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਚੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਲਾਭ ਅਕਸਰ ਅਣਗੌਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੈਜੇਟਸ ਅਤੇ ਗਿਜ਼ਮੋਸ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕਸਾਰ ਨੀਂਦ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ।

HOMEPAGE:-http://PUNJABDIAL.IN