ਵਿੰਟਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ: ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ? ਮਨ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਵਿੰਟਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ: ਇਸ ਸਮੇਂ ਪੂਰੇ ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕੜਾਕੇ ਦੀ ਠੰਡ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ। 25 ਦਸੰਬਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਢ ਹੋਰ ਵਧੇਗੀ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡ ਦਾ ਮੌਸਮ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡ ਦੇ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਕੱਟਣੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸੀ ਛਾਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੀਜ਼ਨਲ ਐਫੈਕਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (SAD) ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿੰਟਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ।

ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਕੀ ਹੈ?

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਵਿੰਟਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਠੰਢ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚਿੜਚਿੜਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਕੰਮ ਆਲਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਠੰਡ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਸਰਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਧੁੱਪ ਨਾ ਮਿਲਣ ਕਾਰਨ ਜਨਜੀਵਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਰਾਸ਼, ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਰਮੋਨ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿੰਟਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ

• ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ
• ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ
• ਭਾਰ ਵਧਣਾ
• ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਦੀ ਕਮੀ
• ਰੋਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
• ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ
• ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
• ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ
• ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਏ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਠੰਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

HOMEAPGE:-http://PUNJABDIAL.IN