ਕੀ ਯੋਗਾ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਲੇਖ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਾ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਪੋਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ?
ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੋਕ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਬਿਹਤਰ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ:
- ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ (ਆਸਨ)
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ)
- ਧਿਆਨ (ਦਿਆਨਾ)
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
“ਪਾਚਨ” ਸ਼ਬਦ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਾਲਤੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਾਚਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸ, ਫੁੱਲਣਾ, ਬੇਅਰਾਮੀ, ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ
ਅੰਤੜੀਆਂ -ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਧੁਰਾ ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਸਿਗਨਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਰਾਹੀਂ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਦਸਤ, ਕਬਜ਼, ਮਤਲੀ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
ਆਮ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ (GI) ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ IBS ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਓਵਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸ, ਫੁੱਲਣਾ, ਦਸਤ, ਅਤੇ ਕਬਜ਼
2018 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, IBS ਵਾਲੇ 208 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਘੱਟ-FODMAP ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕੀਤਾ। ਅੰਤ ਤੱਕ, ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਨੇ IBS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ, ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਯੋਗਾ IBS ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ 2016 ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 16 ਦੋ-ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ IBS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
HOMEPAGE:-http://PUNJABDIAL.IN
Leave a Reply