ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਬਨਾਮ ਮਾੜੀ ਚਰਬੀ: ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੋਚ ਦੱਸਦਾ ਹੈ

ਲੂਕ ਕਾਉਟੀਨਹੋ ਨੇ ਭੂਰੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਭੂਰੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ।

ਅੱਜ ਦੇ ਸਿਹਤ-ਸਚੇਤ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਟੀਚਾ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਹਤ ਟੀਚਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ। ਲੂਕ ਕੌਟੀਨਹੋ, ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਡੁਬਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਜ਼ਾ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਭੂਰੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਭੂਰੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਚਾਨਣਾ ਪਾਇਆ ਹੈ।

ਭੂਰੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਲੂਕ ਕੌਟੀਨਹੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੂਰੀ ਚਰਬੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ “ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ” ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਕੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ ਜੋ ਢਿੱਡ, ਪੱਟਾਂ, ਬੱਟ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਊਰਜਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਗੰਭੀਰ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ.

ਭੂਰੀ ਚਰਬੀ ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੂਰੀ ਚਰਬੀ ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭੂਰੀ ਚਰਬੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕੇ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭੂਰੀ ਚਰਬੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਓਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਭੂਰੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਲੂਕ ਕੌਟੀਨਹੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਆਮ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

“ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿਖਾਏਗਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭੂਰੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ,” ਉਸਨੇ ਕੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ।

ਆਪਣੀ ਭੂਰੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲੂਕ ਕਾਉਟੀਨਹੋ ਦੇ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਬਣੇ ਰਹੋ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਸਲਾਹ ਸਮੇਤ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਰਾਏ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।