ਹੁਣ ਕੁੜੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜ਼ੀਰੋ ਫਿਗਰ ਵਾਲੀ ਇੱਛਾ ! ਬਸ 30 ਮਿੰਟ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ, ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਫੈਟ

High Intensity Workout Benefits: ਅਕਸਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਹਾਈ ਇੰਟੇਨਸਿਟੀ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨਾ ਮੁੰਡਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ‘ਚ ਹੋਈ ਇਕ ਖੋਜ ‘ਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਜ਼ੀਰੋ ਫਿਗਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹਾਈ ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ ਵਰਕਆਊਟ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਰਿਸਰਚ ‘ਚ ਕਈ ਅਨੌਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਉੱਚ-ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੱਸੀ ਦੀ ਛਾਲ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਵਰਜੀਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘਰੇਲਿਨ ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਊਟ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਗਈ। ਵਰਕਆਊਟ ਦਾ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰ ਪਿਆ।ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ‘ਚ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ‘ਚ ਕਾਫੀ ਕਮੀ ਆਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ।

ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਘਰੇਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸਿਸ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

HOMEPAGE:-http://PUNJABDIAL.IN