ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਯੋਗਾ: ਕੀ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਗੇ? ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ

ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਯੋਗਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਦਿਲ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਯੋਗ ਦਾ ਹੱਥ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ…

ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਯੋਗਾ : ਕੀ ਤੁਸੀਂ 5AM ਕਲੱਬ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਕੁਲੀਨ ਕਲੱਬ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਤਾਂ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪੈਸੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ 5AM ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਬਣ ਜਾਓਗੇ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਲੱਬ ਦੇ ਪਤੇ ਅਤੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਕੇ ਵੀ ਉਤਸੁਕ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਸ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਪੰਜ ਵਜੇ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਉੱਠੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ 20-20-20 ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ, ਯੋਗਾ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ, ਧਿਆਨ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੇਗਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਤੋਂ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਡਿਨਰ ਕਰੋ। ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦਸ ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹੋ। 10 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ 5AM ਕਲੱਬ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣ ਕੇ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ‘ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਲਸ ‘ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ, ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਤੋਂ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਆਸਣ ਸਿੱਖੋ।

ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ,
ਥਾਇਰਾਇਡ,
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ,
ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ,
ਬੀਪੀ-ਸ਼ੁਗਰ,
ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ
, ਕੈਂਸਰ,
ਪਾਰਕਿੰਸਨ’ਸ।

ਦਿਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਗਿਲੋਏ-ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਲਓ,
20 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ,
15 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਕਰੋ,
ਖੀਰਾ, ਕਰੇਲਾ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ।

100 ਸਾਲ ਜਵਾਨ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?

ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਹੱਸੋ, ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ,
ਗੁੱਸਾ ਘਟਾਓ,
ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰੋ,
ਦੋਸਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ,
ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ,
ਸਮਾਜਿਕ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਕਸਰਤ ਕਰੋ,
ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ,
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ
, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ,
ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ,
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲਓ।

ਫੇਫੜੇ ਸਟੀਲ ਬਣ ਜਾਣਗੇ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰੋ,
ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ-ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਪਾਓ,
ਤ੍ਰਿਕੁਟਾ ਪਾਊਡਰ ਲਓ,
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ,
ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ,
ਭਾਰ ਘਟਾਓ,
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲੋ,
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਾਓ।

ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ

1 ਚਮਚ ਅਰਜੁਨ ਦੀ ਛਾਲ,
2 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾਲਚੀਨੀ,
5 ਤੁਲਸੀ ਨੂੰ
ਉਬਾਲ ਕੇ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

HOMEPAGE:http://PUNJABDIAL.IN